Cepat Hilangkan Kembung Dengan Gerakan Sederhana

Perasaan bengkak di perut / kembung, kadang-kadang menyakitkan penyebabnya biasanya berhubungan engan diet atau makan terlalu banyak atau jenis makanan yang salah untuk tubuh Anda, penumpukan gas berlebih, atau masalah dengan otot-otot sistem pencernaan.

Jika Anda sudah mencoba Resep Teh Herbal ini Bisa Membantu Mengurangi Kembung dama Waktu 5 menit, tetapi Anda masih merasa kembung, cobalah latihan anti kembung ini untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah dan menghilangkan kembung.

Pertama cobalah dulu Cardio
Baik jalan-jalan panjang, jogging cepat, naik sepeda, cardio akan membantu mengempiskan kembung Anda. Aktivitas fisik seperti ini akan membantu mengeluarkan gas yang menyebabkan rasa sakit dan membantu menggerakkan pencernaan.

Usahakan untuk berolahraga ringan hingga sedang selama 30 menit. Kemudian tambahkan: gerakan Yoga berikut ini

Pose Segitiga Diperpanjang

Peregangan lembut dalam Pose Segitiga Diperpanjang akan membantu membuat tubuh bergerak kembali.

Cara Melakukannya

• Berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu dan lengan ke bawah di samping tubuh.
• Langkah mundur 3-4 kaki dengan kaki kiri Anda, putar kaki kiri Anda pada sudut 90 derajat dan putar dada Anda ke arah sisi kiri ruangan.
• Jaga agar kaki Anda terentang, raih lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Berpusat di pinggang, gerakan tangan kanan ke lantai, jaga dada terbuka dan lengan kiri terentang.
• Bawa pandangan Anda ke tempat yang nyaman naik ke lengan kiri atau lurus ke depan. Tahan pose ini selama 15 detik, pastikan tarik napas yang dalam.
• Ulangi dengan sisi yang lain.

Pose Sphinx

Mirip dengan Pose Cobra, Pose Sphinx akan meregangkan tubuh Anda demikian pula organ pencernaan Anda, pose ini akan membantu pencernaan.

• Mulailah dengan berbaring telungkup di atas tikar dengan siku ditekuk dan telapak tangan di samping dada Anda.
• Pertahankan tumpuan Anda, mulai dengan perlahan-lahan dengan merentangkan tulang belakang Anda. Jaga agar otot perut Anda tetap rileks dan gunakan punggung bagian bawah sambil mempertahankan leher yang netral.
• Setelah Anda mencapai ketinggian yang nyaman, jeda selama beberapa detik dan turunkan kembali ke posisi awal.
• Ulangi 5 kali.

Pose Extended puppy

Cobalah pose ini ketika Anda makan terlalu banyak itu akan membuat Anda dan perut Anda rileks.

• Awali dengan posisi merangkak dengan tangan ditumpuk di bawah bahu dan lutut Anda ditumpuk di bawah pinggul. Arahkan tangan Anda beberapa inci ke depan dan tekuk bagian atas jari-jari kaki Anda ke lantai.
• Buang napas dan mulailah menggerakkan pantat ke belakang saat Anda menjatuhkan dahi ke lantai dan rentangkan tangan dengan telapak tangan di lantai. Pertahankan sedikit bengkok di belakang.
• Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.

Kombinasi dari gerakan kardio dan yoga, akan membuat tubuh Anda merasa kembali dalam keadaan segar dalam waktu singkat!

Jika kembung Anda tidak kunjung menghilang, bahkan setelah Anda mencoba mengubah pola makan atau berolahraga, segera periksakanlah ke Dokter.