Skip to main content

Cepat Hilangkan Kembung Dengan Gerakan Sederhana

Perasaan bengkak di perut / kembung, kadang-kadang menyakitkan penyebabnya biasanya berhubungan engan diet atau makan terlalu banyak atau jenis makanan yang salah untuk tubuh Anda, penumpukan gas berlebih, atau masalah dengan otot-otot sistem pencernaan.

Jika Anda sudah mencoba Resep Teh Herbal ini Bisa Membantu Mengurangi Kembung dama Waktu 5 menit, tetapi Anda masih merasa kembung, cobalah latihan anti kembung ini untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah dan menghilangkan kembung.

Pertama cobalah dulu Cardio
Baik jalan-jalan panjang, jogging cepat, naik sepeda, cardio akan membantu mengempiskan kembung Anda. Aktivitas fisik seperti ini akan membantu mengeluarkan gas yang menyebabkan rasa sakit dan membantu menggerakkan pencernaan.

Usahakan untuk berolahraga ringan hingga sedang selama 30 menit. Kemudian tambahkan: gerakan Yoga berikut ini

Pose Segitiga Diperpanjang

Peregangan lembut dalam Pose Segitiga Diperpanjang akan membantu membuat tubuh bergerak kembali.

Cara Melakukannya

  • Berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu dan lengan ke bawah di samping tubuh.
  • Langkah mundur 3-4 kaki dengan kaki kiri Anda, putar kaki kiri Anda pada sudut 90 derajat dan putar dada Anda ke arah sisi kiri ruangan.
  • Jaga agar kaki Anda terentang, raih lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
  • Berpusat di pinggang, gerakan tangan kanan ke lantai, jaga dada terbuka dan lengan kiri terentang.
  • Bawa pandangan Anda ke tempat yang nyaman naik ke lengan kiri atau lurus ke depan. Tahan pose ini selama 15 detik, pastikan tarik napas yang dalam.
  • Ulangi dengan sisi yang lain.


Pose Sphinx


Mirip dengan Pose Cobra, Pose Sphinx akan meregangkan tubuh Anda demikian pula organ pencernaan Anda, pose ini akan membantu pencernaan.

  • Mulailah dengan berbaring telungkup di atas tikar dengan siku ditekuk dan telapak tangan di samping dada Anda.
  • Pertahankan tumpuan Anda, mulai dengan perlahan-lahan dengan merentangkan tulang belakang Anda. Jaga agar otot perut Anda tetap rileks dan gunakan punggung bagian bawah sambil mempertahankan leher yang netral.
  • Setelah Anda mencapai ketinggian yang nyaman, jeda selama beberapa detik dan turunkan kembali ke posisi awal.
  • Ulangi 5 kali.


Pose Extended puppy


Cobalah pose ini ketika Anda makan terlalu banyak itu akan membuat Anda dan perut Anda rileks.

  • Awali dengan posisi merangkak dengan tangan ditumpuk di bawah bahu dan lutut Anda ditumpuk di bawah pinggul. Arahkan tangan Anda beberapa inci ke depan dan tekuk bagian atas jari-jari kaki Anda ke lantai.
  • Buang napas dan mulailah menggerakkan pantat ke belakang saat Anda menjatuhkan dahi ke lantai dan rentangkan tangan dengan telapak tangan di lantai. Pertahankan sedikit bengkok di belakang.
  • Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.

Kombinasi dari gerakan kardio dan yoga, akan membuat tubuh Anda merasa kembali dalam keadaan segar dalam waktu singkat!

Jika kembung Anda tidak kunjung menghilang, bahkan setelah Anda mencoba mengubah pola makan atau berolahraga, segera periksakanlah ke Dokter.

Comments

Popular posts from this blog

Seberapa Kuatkah Fusion Saiyan Universe 6 Kale & Caulifa, Kefla?

Seperti yang kita ketahui, serial animasi Dragon Ball Super mengusung action martial art dimana ia memperkenalkan konsep multiverse yaitu ada 12 universe. Diantaranya universe yang ditempati oleh Goku dan kawan kawannya adalah universe 7. Ada juga Universe kemabaran dari universe 7 yaitu universe 6.
Dalam ceritan di Dragon Ball Super menampilkan pertarungan seni bela diri antar universe atau alam semesta lain demi nasib alam semesta mereka di Tournamen of power yang diadakan oleh dewa terkuat Zeno. Diantara pejuang yang paling tangguh dari berbagai alam semesta yang dihadapi oleh goku dan teman temannya dari universe 7 adalah peserta bangsa saiyan dari alam semesta ke 6 yang melakukan fusion atau gabungan yaitu Kefla.
Kefla sendiri merupakan gabungan dari dua saiyan yaitu Caulifa dan Kale. Sebagai prajurit terkuat dari universe 7 Goku hampir tersingkir saat menghadapi prajurit kuat dari universe 6 Kefla. Berikut kami sajikan ulasan tentang sejarah Kefla, Kekuatan dan kemampuannya, se…

Tips untuk Menjaga Sablon Pakaian Terlihat Seperti Baru Terus

Sablon sangat popular dan banyak digunakan terutam pada kaos/t-shirt. Sblon biasanya digunakan untuk tujuan bisnis, seperti desain suatau brand, group, comunitas dan yang paling popular dan laris adalah sablon pakaian.
Proses sablon sendiri sudah di populerkan sejak 60 tahun yang lalu oleh seorang artis yangmenciptakan ikonnya menggunakan proses cetak layar. Sablon pakaian popular di akhir tahun 1960an dan terus berlanjut sampai sekarang.
Ada banyak jenis sablon yang digunakan dengan mudah untuk membuat sebuah karya seni di kaos. Metode yang berbeda akan menghasilkan kualitas yang berbeda pula.
Jenis Jenis SablonJenis Spot Color Jenis ini merupakan yang paling umum digunakan, dengan menggunakan tinta dasar untuk mencetak melalui layar stensil. Jenis ini cocok untuk pakaian yang berwarna gelap, namun memiliki kelemahan hanya bisa 1-4 warna saja. Jika kalian menggunakan lebih dari itu disarankan menggunakan teknik lainnya
Halftone Printing Metode ini biasanya menggunakan beberapa campur…

Tips Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru

Kapasitas paru-paru Anda adalah jumlah total udara yang bisa dimiliki paru-paru Anda. Seiring waktu, kapasitas paru-paru dan fungsi paru-paru kita biasanya menurun secara perlahan seiring bertambahnya usia setelah usia 20-an.
Beberapa kondisi seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dapat secara signifikan mempercepat penurunan kapasitas dan fungsi paru-paru ini. Ini menyebabkan kesulitan bernafas dan sesak napas.
Untungnya, ada latihan yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kapasitas paru-paru, membuatnya lebih mudah untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat dan mendapatkan oksigen yang dibutuhkan tubuh Anda.
1. Pernafasan diafragma Pernafasan diafragma, atau “pernapasan perut,” melibatkan diafragma, yang seharusnya melakukan sebagian besar pengangkatan berat ketika berhubungan dengan pernapasan. Teknik ini sangat membantu pada orang dengan COPD, karena diafragma tidak efektif pada orang-orang ini dan dapat diperkuat. Teknik yang paling baik digunakan saat sedang istirahat…